Mất Ngủ Hậu Covid: Nguyên Nhân, Cách Khắc Phục Hiệu Quả

Hội chứng hậu covid ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, nó tác động lên mọi cơ quan, trong đó có hệ thần kinh. Đây cũng là lý do có rất nhiều bệnh nhân bị mất ngủ hậu covid. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến sức khỏe của bạn bị suy giảm và gây ra nhiều hậu quả khó lường.

Nguyên nhân hậu covid bị mất ngủ

Các nhà khoa học đã thực hiện một nghiên cứu ở 3762 bệnh nhân bị covid 19 trong vòng 7 tháng. Kết quả cho thấy, có gần 80% người sau khi khỏi bệnh gặp các vấn đề như khó ngủ, thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc….

Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ hậu covid, trong đó những nguyên nhân sau đây là phổ biến nhất:

• Do tâm lý căng thẳng 

Hậu covid mất ngủ có thể do bạn bị căng thẳng trong thời gian điều trị bệnh. Thời gian này bạn phải cách ly và điều trị một mình, không có thu nhập, sợ lây lan dịch bệnh, sợ chết,… Tất cả khiến người bệnh căng thẳng, lo âu và cơ thể sẽ sản sinh ra gốc tự do tấn công não bộ, gây ra triệu chứng suy giảm trí nhớ, mất ngủ, nghiêm trọng hơn là trầm cảm hậu covid.

• Tổn thương ở tế bào thần kinh

Rất nhiều nghiên cứu cho biết virus SARS-CoV-2 có thể xâm nhập vào hệ thần kinh trung ương qua thụ thể men chuyển 2. Từ đó nó tấn công và làm tổn thương những tế bào thần kinh, làm người bệnh bị đau đầu và mất ngủ sau covid.

• Sức khỏe suy giảm

Có những người khỏi bệnh rất nhanh nhưng cũng có những người phải chiến đấu với bệnh từ 15 – 30 ngày. Khoảng thời gian dài chữa bệnh cùng những thay đổi về nội tiết tố trong cơ thể sau khi mắc bệnh cũng là lý do nhiều người bị mất ngủ hậu covid.

• Rối loạn đông máu

Mặc dù xét nghiệm đã âm tính nhưng tình trạng bị rối loạn đông máu tại mao mạch nhỏ vẫn còn. Điều này làm tuần hoàn máu của cơ thể bị hạn chế và ảnh hưởng đến não bộ. Điều đó khiến bạn cảm thấy đau đầu, mệt mỏi và đêm không thể ngủ sâu giấc.

• Tác dụng phụ của thuốc

Khi bị covid người bệnh được kê đơn nhiều loại thuốc khác nhau: Thuốc giảm đau, hạ sốt, thuốc chống trầm cảm, thuốc tiêu hóa, thuốc bổ,… Các loại thuốc tân dược rất dễ gây ra tác dụng phụ như: Mệt mỏi, dị ứng, đau đầu, mất ngủ….

Triệu chứng mất ngủ hậu covid

Khi nhận thấy những triệu chứng sau đây thì có thể bạn đã bị mất ngủ hậu covid và nên đi khám ngay để được hướng dẫn điều trị:

• Rối loạn giấc ngủ, khó đi vào giấc ngủ, nằm trằn trọc cả đêm.
• Thường xuyên bị thức dậy nửa đêm và giấc ngủ chập chờn.
• Ngủ không sâu giấc, 1 đêm có thể chỉ ngủ được 4 – 5 tiếng.
• Dễ dậy sớm trong khi mọi người đang say giấc, khi đã thức thì không thể ngủ được nữa.

Mất ngủ hậu covid có nguy hiểm không?

Mất ngủ hậu covid có thể gây ra nhiều nguy hiểm cho sức khỏe cũng như cuộc sống của bạn.

• Mất ngủ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn vào buổi sáng, khiến bạn mệt mỏi, không thể tập trung, buồn ngủ vào ban ngày. Điều này sẽ khiến công việc và học tập bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
• Ngoài ra, mất ngủ cũng ảnh hưởng đến sự điều hòa thần kinh của não bộ. Bạn sẽ không điều chỉnh được sự thăng bằng, dễ bị ngã, dễ cáu giận, thậm chí bị tai nạn khi tham gia giao thông, hiệu suất công việc giảm đáng kể.

• Mất ngủ khiến hệ tim mạch và não bộ cũng như toàn thân gặp vấn đề. Bạn sẽ dễ bị suy tim, rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, lo âu nhiều hơn, có thể trầm cảm, suy nghĩ tiêu cực, rối loạn lưỡng cực,…
• Khó ngủ cũng khiến hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể dễ bị virus, vi khuẩn tấn công và gây bệnh. Đồng thời hệ chuyển hóa cũng bị rối loạn và gây ra nhiều bệnh, điển hình là đái tháo đường.
• Với phụ nữ mang bầu, hậu covida bị mất ngủ có thể gây sinh non, con sinh ra nhẹ cân, sức khỏe không tốt.

Chữa mất ngủ hậu covid an toàn và hiệu quả

Hậu covid mất ngủ phải làm sao để khắc phục? Với tình trạng này, chuyên gia của MHRC khuyên rằng một lối sống khoa học lành mạnh chính là cách tốt nhất để bạn có một giấc ngủ sâu.

Còn nếu trong trường hợp bệnh quá nặng, tình trạng mất ngủ kéo dài trong nhiều ngày thì bạn có thể dùng các loại thuốc và điều trị theo đúng chỉ dẫn từ bác sĩ chuyên khoa thần kinh.

Mẹo giảm mất ngủ ngay tại nhà

Cách chữa mất ngủ hậu covid tại nhà khá đơn giản, áp dụng cho những trường hợp bệnh nhẹ, chưa có quá nhiều triệu chứng nghiêm trọng. Với cách trị mất ngủ này, bạn sẽ có thể cải thiện được tình trạng mất ngủ mà không tốn quá nhiều thời gian, công sức.

• Thư giãn nhiều hơn: Các nghiên cứu đã chỉ ra, việc bạn thư giãn có tác động rất lớn đến giấc ngủ. Do đó, bạn đừng suy nghĩ quá nhiều mà hãy làm những gì mình thích, nghe nhạc, xem phim và có thể chia sẻ cuộc sống với người thân, bạn bè.
• Ngâm chân bằng nước ấm: Trước khi đi ngủ bạn hãy ngâm chân trong nước ấm từ 10 – 15 phút. Đây là cách trị mất ngủ hậu covid cực hiệu quả và được nhiều người áp dụng. Họ cho biết việc ngâm chân giúp máu lưu thông tốt hơn nên họ cũng ngủ ngon hơn, không bị tỉnh giấc.
• Sử dụng tinh dầu: Tinh dầu có thể giúp tăng độ ẩm, mang mùi thơm dịu nhẹ nên dễ đưa bạn vào giấc ngủ hơn. Bạn cũng có thể dùng tinh dầu massage nhẹ nhàng vùng cổ, tai, thái dương để có một đêm ngon giấc.

Sử dụng thuốc Tây y

Thực tế, việc dùng thuốc trị mất ngủ được khá ít người lựa chọn bởi thuốc Tây có thể để lại nhiều tác dụng phụ. Tuy nhiên nếu mất ngủ kéo dài gây suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh thì dùng thuốc là cần thiết để giúp bệnh được cải thiện.

• Thuốc ngủ thảo dược: Đây là thuốc dùng các thành phần tự nhiên như bình vôi, tim sen, lạc tiên,… giúp cải thiện mất ngủ và thường ít gây ra tác dụng phụ.
• Thuốc Melatonin: Thuốc dùng cho những ai bị mất ngủ kèm rối loạn nhịp sinh học như dậy quá muộn/quá sớm, lệch múi giờ….
• Thuốc kháng histamin: Thuốc chống dị ứng với tác dụng phụ là gây buồn ngủ. Bạn có thể dùng nếu mất ngủ kèm ngứa mũi, viêm mũi dị ứng,…

Bạn chú ý các loại thuốc này chỉ dùng khi có bác sĩ chỉ định và không tự ý sử dụng. Ngoài ra, các loại này có thể gây ra tác dụng phụ, thậm chí gây nghiện nếu bạn dùng không đúng cách, do đó bạn cần đặc biệt chú ý.

Sử dụng thuốc Đông y

Mất ngủ hậu covid cũng có thể dùng thuốc Đông y để chữa trị. Thuốc Đông y chủ yếu dùng thảo dược tự nhiên nên khá an toàn, không gây tác dụng phụ. Thuốc cũng tập trung vào xử lý gốc bệnh, bồi bổ, dưỡng tâm, an thần để giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Một số bài thuốc Đông y có thể dùng để chữa mất ngủ sau covid gồm có:

Nhất Nam định tâm khang

Bài thuốc kết hợp 30 vị thuốc và có gia giảm theo từng thể bệnh cũng như cơ địa của người bệnh. Nhờ đó, Nhất Nam định tâm khang mang đến những công dụng tuyệt vời như sau:

• An thần, dưỡng tâm, khắc phục mệt mỏi, mất ngủ, tỉnh giấc giữa đêm.
• Bồi bổ khí huyết, ổn định tuần hoàn máu lên não, phòng bệnh về thần kinh.
• Tăng cường chức năng tạng phủ, loại bỏ tà khí, đẩy lùi tình trạng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt,…

Bài thuốc với chu sa

• Nguyên liệu: Chu sa, hoàng liên, quy thân, sinh địa, chích thảo.
• Cách thực hiện: Sắc thuốc cùng nước và dùng mỗi ngày 3 lần để giúp ngủ ngon hơn.

Bài thuốc với huyền sâm

• Nguyên liệu: Huyền sâm, đẳng sâm, đơn sâm, phục linh, cát cánh, viễn chí, thiên môn, mạch môn, bá tử nhân, ngũ vị tử, toan táo nhân, sinh địa.
• Cách thực hiện: Các nguyên liệu tán nhuyễn sau đó làm hoàn mật để uống mỗi ngày 2 lần.

Khám chữa mất ngủ hậu covid ở đâu?

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn cũng nên đi khám hậu covid. Khi đến đây khám, người bệnh nên thành thật, nói rõ tình trạng sức khỏe của mình để các bác sĩ nắm được thông tin và đưa ra chẩn đoán chính xác nhất về bệnh.

Một số địa chỉ uy tín khám chữa mất ngủ hậu covid bạn có thể tham khảo như:

• Bệnh viện Nhiệt đới Trung ương cơ sở HN.
• Bệnh viện Bạch Mai.
• Bệnh viện Đại học Y – TP Hà Nội.
• Bệnh viện Chợ Rẫy.
• Bệnh viện Nhiệt đới TW TP HCM.
• Bệnh viện Đà Nẵng.

Ngoài ra, hiện nay cũng có một số phòng khám tư có gói khám sức khỏe hậu covid, đặc biệt là với bệnh nhân bị mất ngủ. Bạn có thể tham khảo và đến những địa chỉ này để được đội ngũ y bác sĩ tư vấn cụ thể hơn.

Cách phòng ngừa mất ngủ sau khi bị covid

Để phòng ngừa tình trạng mất ngủ sau khi bị covid, giữ cơ thể luôn thoải mái và khỏe mạnh, bạn cần lưu ý:

• Nên tạo thói quen cho giấc ngủ bằng cách cố định giờ ngủ và giờ thức dậy, đảm bảo đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.
• Giảm thời gian dùng thiết bị điện tử, nên dành thời gian để đọc sách, nghe nhạc và thư giãn nhiều hơn.
• Môi trường sống cần đảm bảo sạch thoáng, yên tĩnh, có thể thêm chút tinh dầu để dễ ngủ hơn.
• Tránh xa các tin tức liên quan đến covid, tránh căng thẳng và áp lực quá nhiều.
• Buổi trưa không nên ngủ quá nhiều, 15 – 20 phút là đủ để có một buổi chiều khỏe mạnh.
• Uống đủ 40ml nước lọc mỗi ngày, bữa ăn phải đảm bảo có đủ các nhóm dưỡng chất, ăn nhiều rau xanh, hoa quả hơn.
• Hạn chế đồ nhiều đường, đồ cay nóng, các loại đồ uống như cafe, rượu bia, nước ngọt,…
• Tập thể dục mỗi ngày với các bộ môn như chạy bộ, yoga, đi xe đạp… để nâng cao sức khỏe và tinh thần sảng khoái, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Không nên suy nghĩ quá nhiều, bạn hãy giữ tinh thần lạc quan, chia sẻ thông tin với mọi người xung quanh để tránh bị stress.

Mất ngủ hậu covid xảy ra ở rất nhiều người và khiến chất lượng cuộc sống của họ suy giảm. Vậy nên bạn cần duy trì lối sống khoa học, lành mạnh, ăn uống đủ chất để phòng ngừa bệnh. Ngoài ra, nếu bệnh quá nặng thì bạn cần đi khám tại bệnh viện uy tín để được bác sĩ hướng dẫn cách chữa bệnh phù hợp nhất.

Xem thêm:

• 5 Cách Dùng Tâm Sen Chữa Mất Ngủ An Toàn, Hiệu Quả
• 3 Cách Chữa Mất Ngủ Bằng Chuối Xanh Cho Hiệu Quả Tốt Nhất