[NGHIÊN CỨU MỚI] Thời gian ngủ và tuổi thọ có liên quan mật thiết

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, thời gian ngủ và tuổi thọ có mối quan hệ mật thiết với nhau. Người bị mất ngủ sẽ gặp các vấn đề lớn về sức khỏe thể chất và tinh thần. Những nội dung hữu ích sau đây sẽ cung cấp thông tin cụ thể hơn đến với bạn. 

Mối quan hệ giữa thời gian ngủ và việc kéo dài tuổi thọ

Giấc ngủ của con người ở thế kỷ 21 bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố như sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều, mải mê chơi game, chạy đua công việc, “cày” deadline… Điều đó có thể mang lại lợi ích trước mắt như thăng tiến, công danh, tiền bạc nhưng về lâu dài sức khỏe ngày càng đi xuống và tuổi thọ rút ngắn hơn. 

Ngủ ít có nguy cơ tử vong cao

Theo kết quả phân tích dữ liệu của Chương trình Giấc ngủ, Sức khỏe và Xã hội của Đại học Warwick (Anh) trong vòng 25 năm từ 1,5 triệu người tại Mỹ, Anh, Đông Á và Châu Âu phát hiện ra rằng, những người ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ tử vong cao gấp 12% so với người ngủ đủ giấc. 

Một nghiên cứu khác do trường Y Harvard (Mỹ) đối với 2.800 người từ 65 tuổi trở lên tiếp tục cho thấy mối quan hệ khi giữa thời gian ngủ ít và tuổi thọ. Theo đó, những người thường xuyên ngủ ít hơn 5 tiếng buổi tối có nguy cơ tử vong cao gấp đôi số người ngủ từ 6 – 8 tiếng. 

Tại Châu Á, cuộc khảo sát ở Trung Quốc trên 16.000 người từ 65 tuổi trở lên cho thấy người ngủ ngon giấc có thể lực tốt, sức khoẻ dẻo dai và tuổi thọ tổng thể cao hơn người thiếu ngủ, mất ngủ. 

Ngủ ít tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm

Việc ngủ quá ít còn là nguyên nhân trực tiếp dẫn tới tình trạng suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ, căng thẳng thần kinh, huyết áp, tim mạch, đột quỵ… Những căn bệnh này phần nào tác động đến tuổi thọ của bệnh nhân mất ngủ và làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Thử nghĩ mà xem, người bị mất ngủ vừa phải “chiến đấu” với ít nhất 1 căn bệnh mạn tính, vừa phải làm việc mỗi ngày sẽ mệt mỏi như thế nào và không sớm thì muộn cũng nhập viện vì suy kiệt.

Một vài con số cụ thể được khoa học nghiên cứu cho thấy mối nguy hại đáng báo động về ảnh hưởng của tình trạng mất ngủ với cơ thể như sau:

• 25% người mất ngủ kéo dài có nguy cơ teo não (thông tin công bố trên tạp chí Neuroscience của Mỹ)
• Người giữ thói quen ngủ ít có nguy cơ bị suy tim cao gấp 45% so với người bình thường (khảo sát hơn 40.000 người ở Anh trong vòng 10 năm)
• 50% người trưởng thành bị huyết áp cao và một trong những nguyên nhân trực tiếp do mất ngủ kéo dài (theo Tiến sĩ Gregg Fonarow, giáo sư tim mạch tại trường Đại học California, Los Angeles)
• 39% người mắc bệnh tiểu đường do thời gian ngủ ít, mất ngủ (nghiên cứu năm 2020 đăng trên tạp chí Clin Endocrinol Metab của Mỹ)

Theo các nhà khoa học, tác hại của việc mất ngủ bắt đầu biểu hiện rõ rệt nhất từ tuổi 50 khi con người bước qua “bên kia sườn dốc cuộc đời”. Thời điểm đó, các cơ quan chức năng trong cơ thể lão hoá nên hoạt động kém hiệu quả, sức đề kháng suy yếu. Mặc dù vậy, hiện nay tình trạng trẻ hoá độ tuổi mất ngủ cũng gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng như tăng nguy cơ đột quỵ cao gấp 8 lần giữa người trẻ tuổi thiếu ngủ, ngủ ít so với người ngủ đủ giấc. 

Mất ngủ phải làm sao?

Một giấc ngủ ngon giúp tinh thần thoải mái, cơ thể tràn đầy năng lượng, học tập làm việc hiệu quả và quan trọng là kéo dài tuổi thọ. Để giải quyết tình trạng mất ngủ, bác sĩ Đỗ Minh Tuấn (Giám đốc chuyên môn nhà thuốc nam Đỗ Minh Đường) chia sẻ một số cách đơn giản bạn dễ dàng thực hiện và tự cảm nhận sự thay đổi trong giấc ngủ mỗi ngày:

• Sắp xếp lại thời gian biểu của bản thân: Cân bằng giữa thời gian học tập, làm việc và nghỉ ngơi để hạn chế căng thẳng.
• Lên lịch thời gian ngủ: Cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ trong nhiều ngày để tạo nhịp sinh học cho cơ thể. Sau khi quen với lịch trình này bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ tự nhiên.
• Chọn tư thế ngủ đúng: Nằm ngửa để đầu, cổ và cột sống được đặt ở tư thế thoải mái nhất. Tránh nằm sấp, nằm co tư thế bào thai vì có thể khiến các khớp xương đau mỏi, khó hô hấp.
• Tránh xa TV, điện thoại, máy tính trước khi ngủ: Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử ức chế cơ thể tiết ra melatonin là hormone khiến bạn buồn ngủ. Điều đó gây khó ngủ, ngủ không ngon và dễ thức giấc giữa đêm. 
• Loại bỏ lo âu: Đừng mang những rắc rối, vấn đề chưa giải quyết xong trong ngày vào giấc ngủ. Một giải pháp giúp loại bỏ căng thẳng trước khi đi ngủ bằng cách tập yoga, thiền hoặc vài động tác thể dục nhẹ nhàng. 

• Thay đổi độ ẩm, ánh sáng, nhiệt độ và môi trường: Người bị mất ngủ nên thay một bộ ga gối mới chất liệu cotton mềm mại, chọn loại đèn ngủ có ánh sáng vàng vừa phải, bật điều hoà ở mức nhiệt 26 – 28 độ C giúp giấc ngủ thoải mái, dễ chịu hơn.
• Không uống quá nhiều nước trước: Chắc chắn không ai thích việc thức dậy nhiều lần để đi vệ sinh. Vì vậy, bạn nên hạn chế uống nước trước khi ngủ để tránh làm gián đoạn những giấc mơ đẹp.
• Ăn uống lành mạnh đủ chất: Tăng cường bổ sung các loại vitamin, rau củ quả, thực phẩm giàu magie giúp hệ thần kinh thư giãn, giảm co cơ, ngủ ngon giấc hơn. Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn, cafein, đồ cay nóng vì có thể khiến tình trạng khó ngủ, mất ngủ thêm trầm trọng.

Nếu áp dụng các biện pháp hỗ trợ điều trị mất ngủ trên mà không hiệu quả thì việc bạn cần làm là đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám cụ thể. Tuyệt đối không tự ý mua thuốc khi chưa được bác sĩ kê đơn vì việc sử dụng thuốc an thần tự phát có thể khiến bệnh trầm trọng hơn, gây khó khăn trong điều trị. 

Trong bài viết này, xin giới thiệu một nhà thuốc nam đã được Sở Y tế Hà Nội cấp phép hoạt động với phương pháp điều trị mất ngủ gia truyền 5 đời. Đó là nhà thuốc Đỗ Minh Đường, địa chỉ rất nhiều bệnh nhân mách nhau tới thăm khám, chữa trị. 

Mất ngủ Đỗ Minh giải pháp “VÀNG” điều trị mất ngủ lâu năm hiệu quả lâu dài, không tái phát

Liệu trình điều trị mất ngủ Đỗ Minh được nghiên cứu, bổ sung và hoàn thiện trong suốt 150 năm trải qua 5 thế hệ kế thừa, phát triển. Bằng cái TÂM của lương y bốc thuốc chữa bệnh cứu người và sự dày công tìm kiếm, phối chế các loại thảo dược, liệu trình điều trị mất ngủ Đỗ Minh được sử dụng từ thế kỉ XIX đến nay là giải pháp mang lại giấc ngủ ngon cho hàng ngàn bệnh nhân mắc bệnh mất ngủ lâu năm. 

Cơ chế ĐỊNH TÂM – AN THẦN, tiêu trừ từ gốc nguyên nhân gây mất ngủ

Bác sĩ Đỗ Minh Tuấn chia sẻ: “Tâm can bất ổn gây ra mất ngủ, trong điều trị phải chú trọng tới bồi bổ tâm tỳ, âm huyết giúp tinh thần thư thái, cơ thể khoẻ mạnh, tăng sức đề kháng mới ăn ngon ngủ tốt, ngăn chặn mất ngủ.”

Liệu trình điều trị mất ngủ Đỗ Minh dựa trên cơ chế ĐỊNH TÂM – AN THẦN, tác động đa chiều mang lại hiệu quả CHUYÊN SÂU không chỉ xóa bỏ các triệu chứng mất ngủ mà còn tác động vào căn nguyên gây bệnh. Bởi vậy, sau khi nghiên cứu, các lương y dòng họ Đỗ Minh đã xây dựng liệu trình bao gồm 3 bài thuốc nhỏ mang lại tác dụng gấp 3 lần những thang thuốc thông thường khác: 

• Dưỡng tâm hoàn trị mất ngủ: Tăng cường tuần hoàn máu não, thúc đẩy lưu thông khí huyết, ổn định tinh thần, giúp ngủ sâu giấc.

• Dưỡng tâm hoàn điều trị rối loạn lo âu: Cải thiện chức năng tuần hoàn máu não, dưỡng tâm an thần giúp cơ thể thoải mái, tinh thần thư thái, ngủ ngon giấc.

• Cao bổ thận Đỗ Minh: Nâng cao sức đề kháng, bồi bổ cơ thể, tăng cường chức năng thận. 

Hơn 30 loại thảo dược phối ngũ theo bí quyết gia truyền

Liệu trình điều trị mất ngủ Đỗ Minh sử dụng hoàn toàn thảo dược quý trong nước với quan điểm “Nam dược trị nam nhân”. Các vị thuốc được nghiên cứu, lựa chọn và bào chế theo quy tắc QUÂN – THẦN – TÁ – SỨ. Nhờ đó, sử dụng triệt để dược tính trong mỗi vị thuốc, tăng khả năng phối hợp giữa các vị thuốc với nhau mang lại hiệu quả chữa bệnh tốt nhất. 

Trong số hơn 30 loại thảo dược phải nhắc tới thành phần LỤC DƯỢC DƯỠNG TÂM:

• Thược dược

• Viễn chí

• Đan sâm

• Tâm sen

• Long nhãn

• Hoàng kỳ

Trong Đông y, các vị thuốc chủ lực này nổi tiếng với tác dụng an thần, dưỡng não, bổ huyết, tăng cường sinh lực giúp đẩy lùi sự mệt mỏi, lo âu để người bệnh ngủ ngon giấc, sâu giấc. 

Bên cạnh đó, một trong những yếu tố giúp phương pháp điều trị mất ngủ Đỗ Minh trở thành “khắc tinh” với chứng mất ngủ lâu năm là vị THUỐC DẪN GIA TRUYỀN có mặt trong thành phần thuốc. Vị thuốc này có công dụng gắn kết dược tính của các loại thảo dược với nhau và ức chế độc dược giữa chúng. Nhờ đó, dược tính hơn 30 thảo dược phát huy hết vai trò, tác động sâu vào nguồn gốc gây mất ngủ, tăng hiệu quả điều trị và ngăn chặn tình trạng tái phát trở lại.  

Sử dụng AN TOÀN với nhiều đối tượng 

Với sự phối hợp của các dược liệu an toàn, sạch, không chất bảo quản. Liệu trình điều trị mất ngủ Đỗ Minh sử dụng hiệu quả đối với nhiều đối tượng ở các cơ địa, thể trạng và thể bệnh mất ngủ khác nhau:

• Người cao tuổi
• Thanh niên
• Người mắc bệnh nền
• Người bị suy nhược cơ thể
• Người bị suy giảm trí nhớ

Thực tế đã cho thấy, nhà thuốc đã áp dụng liệu trình điều trị cho hàng ngàn bệnh nhân trong hơn 150 năm chưa từng ghi nhận trường hợp gặp phản ứng phụ. 

Mặt khác, để tự chủ động nguồn nguyên liệu, nhà thuốc Đỗ Minh Đường đã dày công xây dựng vườn thuốc chuyên canh hữu cơ quy mô lớn tại Gia Lâm, Hưng Yên và Hoà Bình. Nguồn thảo dược sạch mang đến sự an toàn để bệnh nhân yên tâm chữa trị.

Bào chế tiện lợi dễ sử dụng

Liệu trình điều trị mất ngủ Đỗ Minh ngày càng tối ưu với 2 dạng bào chế giúp người bệnh dễ dàng lựa chọn phù hợp với nhu cầu bản thân:

• Dạng thang: Mỗi ngày người bệnh sắc 3 bát uống vào sáng, trưa và tối sau ăn 30 phút.
• Dạng viên hoàn và cao đặc: Nếu người bệnh bận rộn muốn dùng thuốc tiện lợi hơn, nhà thuốc Đỗ Minh Đường sẽ hỗ trợ bào chế dạng viên hoàn và cao đặc. Cách sử dụng rất dễ dàng, bạn uống trực tiếp hoặc pha với nước ấm đều được.  

Người bệnh cần kiên nhẫn tuân theo liệu trình điều trị hàng ngày và không tự ý tăng giảm liều lượng. Nên kết hợp với nghỉ ngơi, ăn uống lành mạnh, thư giãn, luyện tập thể thao để hỗ trợ quá trình điều trị tốt hơn. 

Đánh giá của người bệnh về liệu trình điều trị mất ngủ Đỗ Minh?

Mất ngủ Đỗ Minh là phương pháp điều trị được rất nhiều bệnh nhân truyền tai nhau vì hiệu quả thực tế mà bản thân họ nhận được.

Chú Nguyễn Nghĩa (50 tuổi, Ninh Bình) bị mất ngủ kèm với bệnh thoái hoá đốt sống cổ khiến lưu lượng máu lên não giảm sút, nóng trong người. Bác sĩ Đỗ Minh Tuấn đã tận tình tư vấn qua zalo, kê đơn phối hợp giữa phác đồ trị mất ngủ Đỗ Minh và thuốc đặc trị xương khớp, bổ gan bổ thận giải độc để tăng cường hiệu quả điều trị. Chú Nghĩa chia sẻ: “Sau khi sử dụng khoảng 10 ngày tôi bắt đầu có cơn buồn ngủ tự nhiên. Thuốc được bào chế dạng viên rất tiện lợi, dễ sử dụng. Tôi uống thuốc được 1 tháng là thấy có vẻ ổn định rồi. Đêm tôi ngủ được dài hơn, ít thức với sáng dậy không bị mệt như lúc chưa uống thuốc nữa.”

Chị Thuỳ Dung (45 tuổi, Hà Nội) trước đây thường khó ngủ vào ban đêm, giấc ngủ ngắn, tỉnh giấc khó ngủ lại. Điều đó khiến chị gặp khó khăn trong cuộc sống khi ban ngày mệt mỏi, buồn ngủ, không làm tốt việc nhà và bị sụt cân. Chị đã thử uống trà tâm sen và cắt thuốc nam ở một nơi khác nhưng tình trạng mất ngủ không được cải thiện. Sau khi đến khám tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường, uống thuốc theo phác đồ trị mất ngủ Đỗ Minh chị đã có giấc ngủ ngon buổi tối, không còn mệt mỏi, da dẻ hồng hào hơn. 

Chị Dung bày tỏ vui mừng sau khi tìm lại giấc ngủ đúng nghĩa:“Sau khoảng 1 tháng uống thuốc, tôi không còn bị thức dậy lúc nửa đêm mà ngủ sâu giấc một mạch đến sáng. Bác sĩ Tuấn kê cho tôi liệu trình 2 tháng, tôi thấy rất hiệu quả, khoẻ khoắn, giấc ngủ ổn định. Tôi đã dừng thuốc từ tháng 2/2021 đến bây giờ vẫn chưa bị mất ngủ trở lại”.

Bên cạnh đó, nhà thuốc Đỗ Minh Đường trong thời gian qua đã nhận được sự tin tưởng, đánh giá tích cực của nhiều người bệnh khác trên toàn quốc.

Lời khuyên của thầy thuốc

Phác đồ điều trị mất ngủ Đỗ Minh an toàn, lành tính và hiệu quả bền vững nhưng để sử dụng hiệu quả, người bệnh cần chú ý tới một số lời khuyên sau của bác sĩ:

• Uống thuốc theo đơn kê của bác sĩ, kiên trì điều trị đầy đủ liệu trình, không tự ý dừng thuốc. 
• Giữ tinh thần vui vẻ, dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn bên gia đình, tránh căng thẳng, lo âu. 
• Phối hợp với bác sĩ, phản hồi lại hiệu quả điều trị và thăm khám lại sau khi sử dụng hết liệu trình để bác sĩ kiểm tra tình trạng bệnh.

Giấc ngủ và tuổi thọ con người gắn bó mật thiết với nhau. Để kéo dài tuổi thọ nhất thiết phải chăm sóc giấc ngủ thật tốt mỗi ngày. Nếu bạn gặp các vấn đề về giấc ngủ hãy trực tiếp đến nhà thuốc Đỗ Minh Đường để bác sĩ thăm khám MIỄN PHÍ hoặc gọi điện tới hotline. Nhà thuốc cam kết không mua thuốc không lấy tiền.

Mọi vấn đề thắc mắc xin liên hệ theo các thông tin sau:

• Hotline/zalo: 0963 302 349 – 0938 449 768
• Địa chỉ: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội/ Số 179 Nguyễn Văn Thương, Phường 25, quận Bình Thạnh, Hồ Chí Minh. 
• Truy cập Website/facebook: https://dominhduong.org/ https://www.facebook.com/nhathuocdominhduong