7 Cách Chữa Mất Ngủ Bằng Gừng Cho Hiệu Quả Tốt Nhất

Cách chữa mất ngủ bằng gừng là phương pháp trị mất ngủ bằng dân gian được nhiều người áp dụng hiện nay, bởi chúng mang lại hiệu quả cao và cách sử dụng khá đơn giản. Để tăng tính hiệu quả, nhiều người đã kết hợp gừng cùng một số loại nguyên liệu quen thuộc khác. Trong chủ đề lần này, MHRC Việt Nam sẽ gợi ý một số bài thuốc trị mất ngủ từ củ gừng tại nhà, dễ thực hiện mà người bệnh có thể tham khảo.

Chia sẻ 7 cách chữa mất ngủ bằng gừng đơn giản tại nhà

Trong các gian bếp của nhiều gia đình Việt Nam, gừng là nguyên liệu khá quen thuộc. Không chỉ sử dụng để làm gia vị, tăng thêm độ thơm ngon cho món ăn, gừng còn là vị thuốc quý có công dụng chữa trị nhiều bệnh khác nhau, đặc biệt là bệnh mất ngủ.

Lương y Đỗ Minh Tuấn – Giám đốc chuyên môn nhà thuốc Nam gia truyền Đỗ Minh Đường chia sẻ về tình trạng mất ngủ hiện nay: “Đây là tình trạng khá phổ biến và xảy ra ở mọi đối tượng, mọi độ tuổi khác nhau. Cần có các biện pháp khắc phục kịp thời để tránh những gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ”.

Thể theo nghiên cứu của Đông y, tên gọi khác của gừng là sinh khương. Chúng có tính ấm, vị cay và có công dụng tán hàn ôn trung, giải độc, tiêu hành thuỷ. Còn theo nghiên cứu của Tây y, các thành phần chính trong củ gừng gồm có: 5% chất nhựa dầu, 2-3% tinh dầu, chất béo, tinh bột, 5% chất nhựa dầu cùng với một số thành phần có lợi khác như zingeron, zingerola, shogaola,…

Mặt khác, chúng còn chứa một số chất như β phelandren, α camphen, geraniol, citral bocneola, zingiberene,… Nhờ bảng thành phần đa dạng trên, gừng là nguyên liệu phổ biến và có mặt trong nhiều bài thuốc chữa bệnh như bệnh mất ngủ, cảm mạo, nôn mửa, phong hàn,…

Tại sao nhiều người lựa chọn củ gừng để làm phương pháp trị chứng mất ngủ? 

• Tình trạng co thắt và sự vận động tự nhiên bị ức chế nhờ hoạt động của các chất shogaol và gingerol có trong cao chiết gừng khô. Sử dụng gừng trong suốt thời gian dài sẽ cải thiện chứng mất ngủ và giúp ngủ ngon hơn.
• Quá trình lưu thông và tuần hoàn máu, tình trạng đau đầu và mất ngủ được cải thiện rõ rệt nhờ tác dụng của một số hoạt chất có trong tinh dầu gừng: Nonanal, Borneol, Zingiberol, Chavicol, Methyl heptenone, Citral, Zingiberene,…
• Bên cạnh đó, sử dụng gừng còn giúp cho tinh thần người bệnh được thoải mái, từ đó dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn.

Với những ưu điểm vừa nêu, gừng xứng đáng lọt top các phương pháp trị mất ngủ hiệu quả nhất. Vậy cách sử dụng như thế nào? Sử dụng gừng theo những công thức nào để trị chứng mất ngủ? Dưới đây là 7 bài thuốc trị mất ngủ từ gừng mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.

Trà gừng – Cách chữa mất ngủ bằng gừng cực hiệu nghiệm

Trà gừng có vị thơm ngon và dễ uống nên được nhiều người sử dụng hiện nay. Đây không chỉ là thức uống đơn thuần, sử dụng trà gừng còn mang lại một số công dụng nhất định cho sức khoẻ như: Làm thuyên giảm tình trạng đau nhức đầu, làm ấm cơ thể, quá trình lưu thông máu được diễn ra suôn sẻ, làm giảm căng thẳng và mệt mỏi,… 

Ngoài ra, tình trạng mất ngủ do bị thiếu máu não hoặc do các bệnh lý liên quan đến xương khớp cũng được cải thiện hiệu quả.

Nguyên liệu chủ chốt: 

• Gừng tươi thái lát mỏng.
• 150ml nước nóng.

Cách làm: 

• Để thực hiện bài thuốc này, bạn cần chuẩn bị 1 củ gừng tươi và sơ chế chúng bằng cách rửa sạch, sau đó thái thành từng lát mỏng.
• Cho gừng tươi đã được thái lát vào tách trà có sẵn.
• Đổ vào 150ml nước sôi và tiến hành hãm trong khoảng thời gian từ 15-20 phút.
• Bạn có thể cho thêm một ít đường phèn để tăng mùi thơm, dễ uống.
• Trước khi đi ngủ 1-2 tiếng, bạn có thể sử dụng từ 1-2 cốc trà gừng.

Lưu ý: Trong quá trình sơ chế gừng, bạn không nên đập dập. Vì điều này sẽ chiết ra một số độc tố gây hại đến gan. Nếu sử dụng trong thời gian dài, sẽ khiến gan và thực quản bị ung thư.

Dùng tinh dầu gừng là phương pháp trị mất ngủ đạt hiệu quả cao

Sử dụng tinh dầu gừng trị mất ngủ được cho là phương pháp an toàn và ít gây ra tác dụng phụ nhất. Theo đó, sử dụng tinh dầu gừng với nồng độ thích hợp sẽ cải thiện rõ rệt chứng mất ngủ. Đồng thời, làm giảm tình trạng căng thẳng và lo âu, tạo cho tinh thần của người bệnh cảm giác thoải mái.

Ngoài ra, chất Zingibain có trong tinh dầu gừng giúp hỗ trợ điều trị các vấn đề liên quan đến xương khớp, chống viêm và giảm tình trạng đau nhức đầu hiệu quả,… Từ đó, giúp người bệnh đi sâu vào giấc ngủ nhanh hơn.

Ngoài tác dụng chính là chữa trị chứng mất ngủ, tinh dầu gừng còn khắc phục hiệu quả các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp như phế quản, cảm lạnh, cảm cúm.

Nguyên liệu chủ chốt: Tinh dầu gừng.

Cách làm: 

Bạn có thể lựa chọn 1 trong 2 cách sử dụng tinh dầu gừng dưới đây:

• Cách 1: Cần chuẩn bị sẵn máy khuếch tán tinh dầu, sau đó cho tinh dầu gừng vào máy để lan toả mùi hương.
• Cách 2: Nhỏ vài giọt tinh dầu gừng vào miếng khăn giấy đã chuẩn bị rồi đặt ở dưới gối. Hoặc bạn cũng có thể cho vào chén, dĩa nhỏ hoặc bóng bông gòn rồi đặt cạnh chỗ ngủ.

Mật ong và gừng – Sự kết hợp hoàn hảo để chữa chứng mất ngủ

Một cách chữa mất ngủ bằng gừng mang lại hiệu quả cao mà chúng tôi muốn đề cập, đó chính là kết hợp 2 nguyên liệu mật ong và gừng. Vậy tại sao gừng khi kết hợp với mật ong lại có tác dụng chữa trị chứng mất ngủ?

• Chất tryptophan có trong mật ong khi kết hợp với gừng sẽ chuyển hoá thành melatonin – Một hormone có chức năng giúp sửa chữa và nâng cao các mô, tái đồng bộ giấc ngủ.
• Trong mật ong còn có chứa glucose, chất này có tác dụng giúp ổn định đường huyết và bổ sung một số dưỡng chất để phục vụ quá trình nuôi dưỡng não, từ đó giúp não giảm bớt tình trạng căng thẳng.
• Ngoài ra, mật ong còn chứa chất fructose sẽ chuyển hoá thành dạng glycogen, giúp đường ruột được ổn định, từ đó hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Với phương pháp này, bạn có thể lựa chọn 1 trong 2 cách sau để tiến hành thực hiện:

Mật ong đem ngâm với gừng

Nguyên liệu:

• 500g gừng tươi.
• 1 lít mật ong nguyên chất.
• 1 hũ thủy tinh có nắp đậy.

Cách làm: 

• Sau khi thu hoạch gừng, để vỏ se lại thì bạn cần phơi dưới nắng. Sau đó loại bỏ hết đất cát trên củ gừng bằng cách đập nhẹ. Tiến hành chà vỏ thật sạch rồi phơi nắng, để ráo.
• Đối với vỏ gừng, bạn cần cạo sơ qua. Không được cạo sạch lớp vỏ, bởi vỏ gừng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho giấc ngủ. Sau đó, thái củ gừng thành từng lát mỏng rồi đem đi phơi nắng.
• Xếp gọn gàng các lát gừng vào hũ thuỷ tinh 2 lít đã được chuẩn bị, sau đó đổ nhẹ nhàng 1 lít mật ong nguyên chất, tiến hành đổ sao cho mật ong phủ kín gừng. 
• Cần bảo quản ở những vị trí thoáng mát và khô ráo.
• Ngâm trong khoảng thời gian 1 tháng thì bạn có thể dùng chúng.

Trà gừng mật ong

Nguyên liệu cần có sẵn: 

• 2-3 lát gừng tươi.
• 1 muỗng cà phê.
• 200ml nước nóng.

Cách làm: 

• Cần sơ chế củ gừng tươi bằng cách rửa sạch chúng, thái thành 2-3 lát mỏng.
• Cho gừng tươi cùng 200ml nước nóng và tách trà, tiến hành hãm trong khoảng thời gian 15-20 phút.
• Đợi đến khi trà gừng có hơi ấm thì hoà cùng với mật ong.
• Để có một giấc ngủ tuyệt vời đến sáng hôm sau, bạn nên uống trước khi đi ngủ 1 tiếng.

Ngâm chân bằng củ gừng tươi

Lọt top các phương pháp chữa mất ngủ bằng gừng mang lại hiệu quả cao, ngâm chân bằng củ gừng tươi là phương pháp được nhiều người tìm hiểu và áp dụng.

Theo nghiên cứu của Đông y, đây là liệu pháp có chức năng cân bằng âm dương, giúp ổn định khí huyết, kích thích vùng phản xạ và các huyệt vị. Sử dụng cách làm này trong thời gian ngắn, hệ thần kinh được thư giãn, giúp xua tan mọi áp lực và mệt mỏi, từ đó giúp người bệnh có một giấc ngủ tuyệt vời đến tận sáng hôm sau.

Có 2 cách điều trị để bạn có thể lựa chọn:

Ngâm chân bằng muối và gừng

Nguyên liệu chính: 

• 1 củ gừng tươi.
• 1 muỗng cà phê muối biển.

Cách làm: 

• Cần sơ chế củ gừng tươi bằng cách rửa sạch và tiến hành thái thành từng lát mỏng.
• Tiến hành đun nước thật sôi, cho nguyên liệu gừng vào và tiến hành đun thêm 5 phút.
• Cho nước gừng đã đun vào chậu, sau đó hoà cùng 1 muỗng cà phê muối biển đã chuẩn bị sẵn.
• Canh chừng nước ấm còn khoảng 42 độ C thì tiến hành ngâm chân. Với phương pháp này, thời gian ngâm chân thích hợp từ 15-20 phút.

Kết hợp giấm ăn và gừng để ngâm chân

Nguyên liệu chính: 

• 60g gừng tươi.
• 100g giấm ăn.

Cách làm: 

• Tiến hành sắc gừng tươi và giấm ăn với mức nước vừa phải.
• Đổ nước vừa đun ra chậu, canh chừng đến khi nước ấm khoảng 42 độ C thì tiến hành ngâm chân.

Ngủ ngon hơn khi kết hợp gừng tươi với rượu trắng

Để tăng tính hiệu quả, nhiều người đã lựa chọn rượu trắng để kết hợp với gừng tươi. Rượu trắng có độ tinh khiết cao, mùi thơm, có tính ấm nên chúng có khả năng thông kinh, khai vị, khu phong tán hàn, thấp tý.

Massage chân bằng rượu trắng và gừng sẽ giúp gân cơ được thư giãn, xua tan cảm giác căng thẳng và mệt mỏi, từ đó giúp người bệnh dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ hơn. Bài thuốc này rất thích hợp sử dụng với những người vận động nhiều, thường xuyên ngồi hoặc đứng một chỗ trong thời gian dài.

Nguyên liệu: 

• Một ít củ gừng tươi.
• Một ít rượu trắng.

Cách làm: 

• Đối với nguyên liệu củ gừng tươi, bạn cần sơ chế chúng bằng cách rửa sạch và giã nát.
• Sau đó, sắp xếp chúng gọn gàng vào hũ thuỷ tinh và đổ rượu vào. Vặn nắp thật kín và ngâm trong khoảng thời gian 1 tháng.
• Để hỗ trợ quá trình lưu thông khí huyết được diễn ra suôn sẻ và giảm thiểu tình trạng đau nhức, bạn có thể lấy một ít rượu gừng để thoa lên lòng bàn chân mỗi ngày.

Chữa mất ngủ hiệu quả bằng trà gừng và muối trắng

Kết hợp trà gừng với muối trắng là phương pháp chữa trị chứng mất ngủ hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và áp dụng. Với phương pháp này, những gì bạn cần làm là:

Chuẩn bị một ít nguyên liệu: 

• Nửa muỗng muối trắng.
• 1 củ gừng tươi.
• 500ml nước ấm.

Cách làm: 

• Sơ chế gừng tươi bằng cách rửa sạch chúng và tiến hành giã nát.
• Chuẩn bị một cốc nước ấm, sau đó cho gừng vào và hoà cùng một ít muối trắng.
• Khuấy đều để các tinh chất có lợi có trong gừng được phai ra hết.
• Với hỗn hợp này, bạn nên sử dụng trước khi ăn hoặc khi đi ngủ.

Gừng với đường phèn – Phương pháp trị mất ngủ có tác dụng cao

So với các loại đường thông thường, đường phèn có độ lành tính và an toàn cao. Các hormone melatonin sẽ được kích thích sản sinh khi kết hợp đường phèn với gừng, từ đó giúp người bệnh cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường sức khoẻ. 

Nguyên liệu cần có sẵn: 

• 50g gừng.
• 50g đường phèn.
• 500ml nước.

Cách làm: 

• Sơ chế củ gừng tươi bằng cách rửa sạch và cạo thật kỹ lớp vỏ bên ngoài. Sau đó, tiến hành thái chúng thành từng lát mỏng.
• Cho gừng và đường phèn vào nồi để đun sôi, chờ đến khi nguội hẳn thì có thể sử dụng.

Sử dụng gừng chữa mất ngủ cần lưu ý những gì?

Chữa mất ngủ bằng gừng là phương pháp dân gian được sử dụng phổ biến hiện nay. Sử dụng gừng trong một thời gian dài sẽ giúp hệ thần kinh được thư giãn, giảm bớt căng thẳng, hỗ trợ cải thiện tốt chức năng của hệ tiêu hoá. Từ đó giúp người bệnh đi sâu vào giấc ngủ một cách nhanh nhất.

Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa với việc gừng có tác dụng thay thế thực phẩm chức năng. Để tăng tính hiệu quả, trong quá trình sử dụng gừng, người bệnh cũng nên kết hợp các phương pháp khác nhau.

Để quá trình sử dụng đạt hiệu quả như ý, người bệnh cần lưu ý một vài vấn đề dưới đây:

• So với việc sử dụng phương pháp Tây y, tốc độ phát huy hiệu quả khi sử dụng gừng chữa mất ngủ khá chậm. Bên cạnh đó, chúng còn tuỳ thuộc vào mức độ bệnh và cơ địa của từng người. Nhưng thực tế, phương pháp này chỉ áp dụng cho người bị khó ngủ trong thời gian ngắn. Những ai mắc chứng mất ngủ kinh niên nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có cách khắc phục tốt hơn.
• Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ như gặp vấn đề về hệ tiêu hoá, căng thẳng, stress hoặc mệt mỏi,… Sử dụng gừng sẽ giúp cải thiện các tình trạng trên, từ đó giúp người bệnh đi sâu vào giấc ngủ một cách nhanh nhất.
• Không phải cách trị mất ngủ bằng dân gian nào cũng an toàn tuyệt đối. Với nguyên liệu gừng, mặc dù độ lành tính của chúng là khá cao, nhưng trong một số trường hợp sẽ gặp phải các tác dụng phụ như nổi mề đay, nổi phát ban,… Khi nhận thấy các dấu hiệu lạ, bạn cần lập tức ngưng dùng và áp dụng các phương pháp khác.
• Mắt sẽ bị tổn thương, âm hư nội nhiệt và một vài vấn đề khác sẽ xảy ra nếu bạn sử dụng phương pháp này trong thời gian dài. Thời gian thích hợp để sử dụng phương pháp này là từ 10-15 ngày.
• Những người bị viêm loét dạ dày, cao huyết áp, người mắc các bệnh lý liên quan đến mật, tim, gan thì không nên sử dụng gừng chữa mất ngủ.

Trên đây là 7 cách chữa mất ngủ bằng gừng mang lại hiệu quả cao mà MHRC chúng tôi muốn gửi đến bạn. Với những “mẹo nhỏ” trên, hy vọng bạn sẽ sử dụng đúng cách, đúng liều lượng để có kết quả như ý.