6 Cách Bấm Huyệt Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả, Đơn Giản Nhất

Bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp tác động tích cực tới giấc ngủ và đã được ứng dụng từ hàng nghìn năm nay. Bấm huyệt không chỉ giúp người bệnh đi vào giấc ngủ nhanh hơn đồng thời nâng cao chất lượng giấc ngủ mà không cần sử dụng tới thuốc. Vậy bấm huyệt thế nào mới đạt hiệu quả cao nhất, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau.

Phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ có hiệu quả tốt không?

Bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp xuất phát từ y học cổ truyền xa xưa của Trung Hoa. Phương pháp này tác động tới các điểm huyệt, không xâm lấn nên an toàn và hiệu quả với người bị mất ngủ. Việc bấm huyệt giúp kích thích mạch máu, cải thiện lưu thông khí huyết, giảm thời gian, tần suất của các cơn đau đầu. Nhờ vậy, người bệnh sẽ cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Việc bấm huyệt đã được chứng minh giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của người bệnh mà không cần sử dụng thêm thuốc an thần. Đây cũng là phương pháp phù hợp với những trường hợp bị mất ngủ do đau đầu, lo lắng, căng thẳng.

Hướng dẫn 6 cách bấm huyệt trị mất ngủ hiệu quả nhất

Có nhiều cách bấm huyệt giúp người bị mất ngủ cải thiện tình trạng. Thông thường, việc bấm huyệt nên được thực hiện bởi các bác sĩ, chuyên gia. Tuy nhiên, người bệnh cũng có thể áp dụng một số cách bấm huyệt giúp ngủ ngon tại nhà như sau:

1. Bấm huyệt Nội quan

Bấm huyệt Nội quan là cách đơn giản để đẩy lùi tình trạng mất ngủ. Huyệt vị này nằm ở mặt trong cổ tay, giữa hai dây chẳng, cách cổ tay khoảng 2cm.

Cách bấm như sau:

• Người bệnh xoay lỏng bàn tay hướng lên trên để xác định vị trí của huyệt nội quan.
• Dùng ngón tay cái ấn huyệt từ nhẹ tới mạnh rồi xoay theo chuyển động tròn theo hướng lên xuống trong khoảng 10 giây.
• Lặp lại động tác bấm huyệt Nội quan này trong khoảng 10 lần.
• Trong quá trình day huyệt thấy đau thì nên dừng lại và chuyển sang bấm huyệt nội quan ở tay còn lại.
• Kiên trì xoa bóp huyệt vị này thường xuyên để cải thiện tình trạng mất ngủ.

2. Bấm huyệt Thần môn hỗ trợ chữa mất ngủ

Huyệt Thần môn có vị trí ở nếp nhăn trên cổ tay, dưới ngón áp út. Day ấn huyệt vị này giúp mang tới tác dụng an thần, thư giãn, làm dịu tâm trí, từ đó giúp người bệnh đi vào giấc ngủ hiệu quả hơn.

Cách bấm huyệt: 

• Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt sau đó day ấn theo chuyển động tròn và chuyển động lên xuống.
• Giữ và lặp lại động tác liên tục 2 – 3 phút đến khi cảm thấy đau tức thì dừng lại.
• Chuyển sang day ấn huyệt thần môn ở tay còn lại.
• Mỗi ngày day ấn huyệt thần môn vào buổi tối trước khi ngủ để cải thiện tình trạng tốt nhất.

3. Day ấn huyệt Tam âm giao

Huyệt Tam âm giao chính là vị trí giao điểm của 3 đường kinh âm gồm can – tỳ – thận. Vị trí của huyệt nằm ở điểm cao nhất trên mắt cá chân. Khi day ấn huyệt vị này, cả 3 tạng gồm can, tỳ, thận đều sẽ có lợi.

Cách bấm huyệt: 

• Lấy tay nắm lấy cổ chân một cách thoải mái, mỗi bàn tay sẽ tác động vào một huyệt tam âm giao ở một chân.
• Dùng ngón tay tác động lực vừa phải và liên tục theo chuyển động tròn lên huyệt.
• Day ấn huyệt 5 phút trước khi đi ngủ, kiên trì thực hiện mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Phụ nữ mang thai không nên bấm huyệt vị này vì có thể gây ảnh hưởng tới thai nhi.

4. Bấm huyệt Dũng tuyền

Day huyệt Dũng tuyền cũng là cách bấm huyệt chữa mất ngủ giúp đẩy lùi tình trạng mất ngủ một cách hiệu quả. Huyệt vị này nằm ở phần lõm nhất của gan bàn chân.

Cách bấm huyệt:

• Bạn ngồi khoanh chân, dùng ngón tay cái xoa nhẹ từ gót chân tới huyệt sao cho bàn chân nóng lên. Ngoài ra, bạn cũng có thể nằm ngửa, kê gối cao để đưa tay với được tới chân.
• Day ấn huyệt Dũng tuyền ở hai bàn chân thường xuyên để thúc đẩy lưu thông khí huyết và cải thiện giấc ngủ.

5. Bấm huyệt Phong trì

Huyệt Phong trì có vị trở ở sau cổ. Để tìm thấy huyệt phong trì, bạn có thể cảm nhận xương phía sau tai, dọc theo các rãnh xung quanh nơi cơ cổ gắn vào hộp sọ. Bên cạnh cải thiện giấc ngủ, việc day ấn huyệt Phong trì còn giúp cải thiện các vấn đề như ho, căng thẳng, mệt mỏi,… Đây đều là các triệu chứng gián tiếp ảnh hưởng tới giấc ngủ của người bệnh.

Cách bấm huyệt:

• Dùng ngón tay cái day ấn vào huyệt theo chuyển động tròn trong khoảng 3 – 5 phút.
• Kiên trì day ấn huyệt vị này mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

6. Bấm huyệt Ấn đường

Huyệt Ấn đường nằm giữa đường nối hai chân mày, là một trong những vị trí quan trọng và nhạy cảm với cơ thể. Day ấn huyệt vị này sẽ giúp người bệnh ổn định tâm trạng, khắc phục tình trạng đau đầu, cải thiện lưu thông máu từ đó giúp việc đi vào giấc ngủ hiệu quả hơn.

Cách bấm huyệt:

• Xoa hai bàn tay liên tục vào nhau cho nóng lên trước khi bấm huyệt.
• Ấn nhẹ nhàng vào huyệt trong khoảng 20 lần, không nên dùng lực quá mạnh bởi đây là huyệt nhạy cảm có thể gây tổn thương, thậm chí liệt cơ mặt.
• Vuốt nhẹ từ đầu đến cuối lông mày trước khi kết thúc để thư giãn cơ hiệu quả hơn.

Lưu ý quan trọng khi bấm huyệt chữa mất ngủ

Việc bấm huyệt là cách chữa mất ngủ được áp dụng lâu đời và cho hiệu quả cao. Tuy nhiên, trong quá trình thực hiện, người bệnh không được bấm tùy tiện mà cần lưu ý một số vấn đề như sau:

• Không bấm huyệt với bà bầu, phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.
• Không bấm huyệt với người có tâm lý bất ổn, kích động mạnh.
• Cần cắt móng tay ngắn và rửa tay sạch sẽ trước khi bấm huyệt nhằm tránh nguy cơ nhiễm trùng, chảy máu và bầm tím da.
• Không day ấn huyệt khi có vết thương hở.
• Trường hợp mất ngủ mãn tính nên kết hợp bấm huyệt với các phương pháp khác và duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bấm huyệt chữa mất ngủ sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ, mang lại cảm giác thư thái, thoải mái hơn. Do đó, bạn nên kiên trì thực hiện để thu về kết quả tốt nhất. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, mãn tính, hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn giải pháp phù hợp nhất.

Xem thêm:

• 10 Cây Thuốc Nam Trị Mất Ngủ Và Cách Sử Dụng Tại Nhà
• Top 5 Cách Dùng Lá Dâu Tằm Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả